フコイダン健康だより12月号：年末年始の集まりで健康的な食事をするためのスマートなヒント

• サラダの材料にフルーツを使いましょう。デザートをフルーツに置き換えましょう。甘い飲み物よりも、無糖のものを選びましょう
• 肉類。赤身の肉を白身の肉に置き換えましょう。例えば、七面鳥は高タンパクなので、お腹を満たしてくれますし、免疫力を維持するのに欠かせないミネラルである亜鉛など、たくさんの栄養を摂取することができます。
• 食べ物のすぐそばに立たないようにしましょう。そうすると、思わず手を伸ばしてしまうかもしれません。
• 脳からの「満腹」の信号を胃が受け取るために、10分間の休憩を取りましょう。そうしないと、ついつい食べ過ぎてしまうことがあります。
• 活動は多ければ多いほどいいです。消化を助けるために、夕食やデザートの前や間にも散歩をしましょう。

消化を助けるサプリ

• プロバイオティクスは、消化管を善玉菌で満たし、消化と摂取を促進します。
• フコイダンは、水溶性食物繊維を豊富に含み、腸の動きを助け、免疫系をサポートします。
• ジンジャーは、胃酸の分泌を促進し、唾液中の消化酵素を活性化することで、消化を助け、胃の不調を緩和します。

友人や家族と集まることは、ワクワクするし、誰もが懐かしく思うことでしょう。しかし、ウイルスはまだ存在しているので、十分に注意する必要があります。 ここでは、パンデミック時に友人や家族との集まりをより安全に、より楽しくするための4つのアドバイスをご紹介します。

• テーブルでお皿を回して配るのは避け、手袋をした人が一人で配膳するようにしましょう。
• グラスを鳴らすとウイルスが拡散する可能性があるので、代わりにグラスを上げるだけの乾杯をしましょう。
• 招待客の数を減らし、一緒に過ごす時間を短くしましょう。ハグやキスなどの身体的接触は控えましょう。
• 宿泊が必要な場合は、子供は親と一緒に寝るようにしましょう。家族構成の違う子供たちは一緒に寝ないようにして、相互感染を防ぎましょう。