HEALTH2021/07/02

フコイダン健康だより7月号：アルツハイマー病を予防するヒント

先月、米国食品医薬品局（FDA）は、アルツハイマー病の治療にアデュヘルム（アデュカヌマブとしても知られる）を承認しました。

 

アルツハイマー病は最も一般的なタイプの認知症です。アルツハイマー病インターナショナル（ADI）の2019年のレポートによると、世界中で5,000万人以上の認知症患者がいると推定されており、3秒ごとに1人が認知症と診断されています。米国だけでも500万人がアルツハイマー病を患っており、人口の高齢化により患者数は急増しています。

アルツハイマー病の新薬-20年近くぶりに米国で承認
最近、食品医薬品局（FDA）は、18年ぶりのアルツハイマー病の新しい治療法であるアデュカヌマブ（BiogenがAduhelmという名前で製造）を承認しました。アルツハイマー病によって引き起こされる軽度認知障害や早期認知症の治療に使用されます。しかし、FDAの独立諮問委員会が、新薬が初期のアルツハイマー病による患者の認知機能低下を遅らせることができるという証拠は説得力がないと述べたため、Aduhelmは物議を醸しています。さらに、薬は脳の腫れや脳出血を引き起こす可能性があります。それは深刻な副作用を引き起こす可能性があり、非常に高価です。バイオジェンによると、アデュカヌマブによる治療の卸売り費用は4週間に1回の注入が必要であり、注入あたり約4,312ドルであり、高用量の年間費用は約56,000ドルになります。

アルツハイマー病の正確な原因はまだ不明であるため、それを防ぐための証明された方法はありません。しかし、それを手に入れる可能性を下げるためにできることはたくさんあります。

健康的な食事

• 健康的でバランスの取れた食事をとる。（果物と野菜中心）
• ビタミンCを含む食品をもっと食べる：グアバ、キウイ、パパイヤ、イチゴ、ピーマン、カリフラワー、ゴーヤ、ケールなど。
• アルコールを最小限に抑える。

<li研究によると、N-3不飽和脂肪酸はアルツハイマー型認知症のリスクを減らすことができます。カツオ、サバ、サンマ、サーモンなどをもっと食べましょう。

• 地中海スタイルの食事を取り入れる。（果物と野菜、主な脂肪源としてのオリーブオイル、天然乳製品、適量の魚、卵、鶏肉、少量の赤身の肉と赤ワイン）

 

運動

• 多くの研究により、運動は脳の神経再生を刺激し、脳の変性を回避するのに役立つことが確認されています。毎週少なくとも150分の適度な強度の運動を行います。活発なウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリング、その他の有酸素運動はすべて良い選択です。
• 体重を管理します。ボディマス指数（BMI）は25未満である必要があります。ただし、年をとったときに体重を減らすことは避けてください。
• 筋肉を鍛え、脳に活力を与えます。適度な体重と筋力トレーニングは、筋肉量を増やし、脳を健康に保つのに役立ちます。 65歳以上の人の場合、毎週のルーティーンに2〜3回の筋力トレーニングを追加すると、アルツハイマー病のリスクが半減する可能性があります。
• 加齢とともに、転倒による頭部外傷のリスクが高まり、アルツハイマー病のリスクが高まります。ヨガと太極拳は、健康と協調を維持するのに役立ちます。

 

日常生活習慣

• 喫煙しない。また、間接喫煙も避ける。
• 毎日7〜8時間の質の良い睡眠をとる。
• 新しいことを読んだり学んだりすることで、認知スキルを維持する。
• 活発な社会生活を維持し、新しい活動や趣味を試し、ボウリングなどのグループスポーツに参加する。
• 瞑想してストレスを減らし、脳をリフレッシュする。

 

 
 

 

参照:
Walker、K.A.、Chen、J.、Zhang、J。etal。 「大規模な血漿プロテオミクス分析は、認知症のリスクに関連するタンパク質と経路を特定します」。 ネイチャーエイジング1、473–489。2021年5月

https://edition.cnn.com/2021/06/09/health/aducanumab-questions-answered-wellness/index.html

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