フコイダン健康だより2月号: 4種類の年齢：あなたの本当の年齢は？

4種類の年齢

1. 年代別年齢： IDに記載されているのは？

生年月日をもとに算出される年齢で、健康的な年齢を示す指標にはなりません。

2. 外見年齢： 何歳に見えるか？

たとえば高校の同窓会などで、10歳若く見える同級生もいれば、10歳老けて見える同級生もいて驚いたことはありませんか？それが外見年齢です。

3. 生物学的年齢： あなたは体調が良いですか？

生物学的年齢とは、体の重要な器官の機能を細胞や分子のレベルで示すバイオマーカーに基づいて、 wあなたの年齢を測定するものです。人は思春期を迎える時期や、白髪や抜け毛が増え始める時期が異なります。生物学的年齢は、ホルモン、脳の髄鞘、その他食事、運動、ストレス、睡眠などの生活習慣によって決まります。

4. 心理的年齢： 気持ちや行動がどれだけ若いか？

年齢層によって、行動や思考回路が異なります。年齢に関係なく「行動が若い」人もいれば「行動が若くない」人もいるかもしれません。そこで登場するのが、心理的年齢という概念です。あなたは人生に対して楽観的ですか？感情的に成熟していますか？論理的な思考ができますか？さまざまな要因が、私たちの心理的年齢に影響を及ぼしているのです。多くの人は、自分の年齢を実年齢より8歳ほど若く感じると言われています。

📌 心理的年齢Vs. 生物学的年齢：健康にとってより重要なのはどちらか？

いくつかの研究によると、「心理的年齢」が「生物学的年齢」よりも8～13歳高い人は、死亡リスクが18～25％高くなることが分かっています。若い精神は健康のための優れた薬なのです。年齢が上がるにつれて、人は外向的でなくなり、新しい経験に対してオープンでなくなります。しかし、「心理的年齢」が若い人は、将来に対してより楽観的です。

ほとんどの人が、自分の年齢を実際の年齢より8歳ほど若く感じるといわれています。しかし、中には自分が老けたと感じる人もおり、その結果は深刻なものでした。実年齢より8〜13歳上に感じると、学歴、人種、配偶者の有無など他の人口統計学的要因を考慮しても、研究期間中の死亡リスクが18〜25％高くなり、 疾病負担も大きくなることが分かりました。

一方、生物学的年齢は、私たちの体の状態を知るのに役立ち、全体的な健康を維持しているかどうかを気づかせてくれる指標になります。

健康で長生きするためには、2種類の老化のバランスをとり、両方を最適化することが重要です。

生物学的年齢が実年齢より高い場合はどうしたらよいのでしょうか？

ご心配なく。生物学的年齢を戻すには、いくつかの習慣を調整することによってライフスタイルを変える必要があります。つまり、活動的であることと、新しい栄養バランスを保つことが重要なのです。

日本の「健康寿命」は過去最高を記録しました。

長生きできるのはいいことです。しかし、人生の質も重要です。

「健康寿命」とは、介護を必要とせずに健康な生活を送ることができる年数のことです。日本の厚生労働省は、2019年の日本の高齢者の「健康寿命」が2018年に引き続き、過去最高を更新したと発表しました。

男性：72.68歳 女性：75.38歳です。

日本人が健康で長生きする理由は様々ですが、食生活は最も大きな要因の一つです。

「海の雫」は、沖縄の新鮮で高品質な原料を使用し、健康や身体を守るために必要な栄養素を摂取することができます。皆様のアクティブエイジング、健康、そして豊かな未来のために、「海の雫」がお役に立てば幸いです。