「世界禁煙デー」があるのをご存知ですか？ ~たばこをやめる 8つのコツ~
「世界禁煙デー」があるのをご存知ですか？
~たばこをやめる 8つのコツ~
毎年5月31日に世界中で行われる「世界禁煙デー」ですが、2023年のテーマは “Grow food, not tobacco “です。このキャンペーンは、タバコの栽培がいかに世界の食糧危機を助長しているかについての認識を高めることを目的としています。
喫煙に伴う健康被害や病気などがあるにもかかわらず、多くの人が禁煙を難しく感じています。禁煙は、確かに「言うは易く行うは難し」です。ニコチン依存症は慢性疾患であり、ほとんどの喫煙者が禁煙を成功させるためには、何度も試みる必要があります。実際、喫煙者の半数以上は、禁煙を成功させるまでに少なくとも2回の試行が必要である、と言われています。
今月は、喫煙の危険性について説明し、禁煙を成功させるためのヒントをご提供します。タバコを吸わないことで、自分の健康や大切な人の健康を守ることができることを意識して、生活しましょう。
タバコの中身と害：
タバコに火をつけると、70種類以上の発がん性物質を含む7,000種類以上の化学物質が発生します。体に最も影響を与える3つの主要な化学物質は、ニコチン、タール、そして一酸化炭素です。
喫煙は、様々な病気や癌につながることが研究により明らかになっています：
🔸 がん：肺がん、口腔咽頭がん、喉頭がん、食道がん、胃がん、肝臓がん、すい臓がん、腎臓がん、膀胱がん、子宮頸がん、白血病、大腸がん
🔸 心臓血管および脳血管疾患：冠状動脈性心臓病、脳卒中、動脈硬化、腹部大動脈瘤、末梢血管疾患
🔸 呼吸器疾患：肺炎、慢性閉塞性肺疾患、喘息、結核、咳、粘液の過剰分泌
🔸 眼科疾患：失明、白内障、加齢黄斑変性症
🔸 妊娠関連疾患：子宮外妊娠、胎児発育制限、口唇口蓋裂、早産、流産、その他の妊娠合併症
🔸 その他の病気：インポテンツ、不妊症、骨粗鬆症、消化性潰瘍、歯周病、糖尿病、関節リウマチ
禁煙するための8つのヒントをご紹介：
✔️ 日付を決める。
✔️ モチベーションを維持するために禁煙の理由を書き出す（自分や家族の健康のため、妊娠を考えているなど）。
✔️ 喫煙に関係するものはすべて捨てる。
✔️ 家族や友人、同僚にそのことを伝え、応援や励ましをもらう。
✔️ 自分の喫煙のきっかけについて考え、それを避ける。
✔️ 誘惑を避けるために、人々が喫煙する場所に近づかない。
✔️ 気晴らしに、新しい趣味や興味を持つようにする。
✔️ 禁断症状を和らげるために禁煙補助剤の使用を検討する（禁煙補助剤を使用する前に医療専門家に相談する）。
達成可能な目標を設定しましょう。「もう二度と吸わない」ではなく、「今日こそは禁煙する」と宣言し、そして次の日は、「昨日は頑張ったから、今日も頑張ろう」と自分に言い聞かせて、一日一日を大切にしましょう。禁煙のメリットを享受しながら、目標達成に向けて歩みを進めてください。ともに頑張りましょう！
フコイダンは、あなたの健康をサポートします。
健康で長生きするためには、禁煙と高い免疫力の維持が重要です。 フコイダンは、干潮時の乾燥や日差しなどの厳しい自然環境から自らの身を守るために生みだされた、抵抗力やバリアのちからを持つ成分です。天然成分であるフコイダンは、免疫力のサポートに役立ちます。
参照:
https://www.livetobaccofree.hk/tc/reason-to-quit/health-hazards.
htmlhttps://ndltd.ncl.edu.tw/cgi-bin/gs32/gsweb.cgi/login?o=dnclcdr&s=id=%22105YM005116013%22.&searchmode=basic
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7824479/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7206694/
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