후코이단 건강레터 10월호: 경도 비만도 COVID-19 악화의 위험인자
경도 비만도 COVID-19 악화의 위험인자
이전의 건강 레터에서 이상적인 체중을 오래 유지하는 것이 얼마나 중요한지에 대해 말씀드렸습니다. 최근 밝혀진 연구에 따르면, 정상 체중을 유지하는 것으로 COVID-19와의 싸움에서 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 7월 15일, European Journal of Endocrinology 온라인 판에 경도 비만도 “신형 코로나 바이러스 감염증(COVID-19) 악화”의 위험인자가 될 수 있다는 보고가 게재되었습니다.
비만이 COVID-19 악화의 위험인자인 것은 지금까지 여러 번 보고된 바 있습니다. 그러나 이들 보고의 대부분은 BMI가 40 이상인 고도비만자를 대상으로 하고 있어 경도 비만에 대한 영향은 명확하지 않았습니다. 이번 조사에서는 BMI가 30~34.9인 비교적 가벼운 비만도 호흡부전 및 ICU 입원의 위험인자로 나타났습니다.
이탈리아 볼로냐 대학의 Matteo Rottoli은 3 월 1 일부터 4 월 20 일까지 입원한 18 세 이상의 482 명의 COVID-19 환자를 대상으로 발병 30 일 이내에 결과를 BMI 카테고리로 비교 했습니다.
그 결과, BMI가 30 이상인 환자 중 54 명 (51.9 %)가 호흡 부전으로 38 명 (36.4 %)가 ICU에 입원, 26 명 (25.0 %)이 인공 호흡 관리를 필요로하고, 31 명 (29.8 %)가 30 일 이내에 사망하였습니다. Rottoli는 “주치의는 심한 비만의 사람들뿐만 아니라 모든 비만의 사람들이 COVID-19 악화의 위험에 노출되어 있음을 인식해야합니다. 비만 환자는 체내의 바이러스 양이 많고, 이에 따라 투병 기간이 길어질 수 있습니다.”라고 말하고 있습니다. 뉴욕 대학 (NYU)의 란곤 메디컬 센터의 마크 시겔은 “실험 결과가 우리가 경험하고 있는 임상 진료와 일치하고 있습니다.”라며, “비만에 수반되기 쉬운 고혈압, 당뇨병, 심장병 등은 모두 COVID-19의 악화의 위험 인자입니다”라고 강조했습니다. Rottoli는 비만인 사람에게 주의를 주어 체중을 줄이는 것을 추천합니다. “체중 감소는 중장기적으로 비만인 사람에게 COVID-19의 위험을 줄일 확실한 방법입니다.”
안보 박사에 따른 면역력 높이는 방법
자율 신경에는 교감 신경과 부교감 신경이 있습니다. 바쁠 때는 교감 신경이 자극되어 혈관이 수축되고 혈류가 저하됩니다. 그 결과, 안색이 나빠지고 각 장기에 혈액이 닿지 않게되어, 장기에 부담을 줍니다. 바이러스나 박테리아와 싸우는 면역 세포는 주로 혈액에서 활동하고 있기 때문에 혈류가 감소하면 면역 체계가 약해집니다. 장기에 주는 부담과, 혈류 장애로 인한 면역력의 저하는 컨디션 불량으로 이어집니다. 면역 세포가 작동하지 않고, 장기도 기능을 하지 않으면 병이 되는 것은 당연합니다.
혈류와 저체온증은 밀접한 관련이 있습니다. 체온 상승은 혈액 순환을 개선하고 면역 체계를 활성화합니다. 몸을 따뜻하게 하여 체온을 높이면 면역력이 높아집니다. 체온의 대부분은 근육으로 구성되어 있기 때문에 특히 근육이 적고 체구가 작은 여성이나 위가 약한 사람은 저체온증과 질병이 생기기 쉽습니다.
마음과 몸은 굉장히 밀접히 관련되어 있어, 분노와 질투, 두려움 등의 마음의 왜곡은 몸의 이상까지 초래하게 됩니다. 푸념과 불평을 하는 것도 교감 신경을 자극해 스트레스를 늘려 버립니다. 무엇이든 너그러운 마음을 가지고 온화하게 살 수 있도록 삶과 마음가짐을 변화시킬 필요가 있습니다.
면역력을 높이는 간편하고 확실한 방법은 웃는 것입니다. 웃음은 기쁨과 즐거움의 감정과 연결되어 있어 근육의 긴장을 이완시키고 부교감 신경을 우위에 두게 만듭니다. 웃음의 효과는 NK 세포의 활성을 증가하고, 류마티스 통증이나 아토피성 피부염의 가려움증과 발진을 경감하거나 당뇨병의 혈당치의 상승을 억제하는 것으로 보고되고 있습니다. 스트레스에 강한 사람일 수록 효과가 큽니다. 재미 있는 일 없어도 거울을 향해 웃는 표정을 짓는 것만으로 근육이 풀리고 면역력을 높인다는 결과가 나와 있습니다.
면역력을 높이는 방법
１. 몸을 따뜻하게 해 체온을 올린다
２. 웃기
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