후코이단 건강레터 12월호: 연말연시 모임에서의 건강한 식사를 위한 현명한 팁

• 샐러드 재료로 과일을 사용하거나 디저트를 과일로 대체합니다. 단 음료보다 설탕이 첨가되지 않은 음료를 선택합니다.
• 붉은 색의 육류를 흰색 고기로 대체합니다. 예를 들어, 칠면조는 고단백질 식품으로 포만감을 주며, 면역력을 유지하는 데 필수적인 미네랄인 아연 등 많은 영양소을 섭취할 수 있습니다.
• 무의식중에 손을 뻗어 쉽게 음식을 먹게 되므로 음식을 가까운 곳에 두지 않도록 합니다.
• 과식을 피하기 위해 위가 뇌로부터 ‘배부름’ 신호를 받을 수 있도록 10분간 휴식을 취합니다.
• 활동량이 많을수록 좋습니다. 소화를 돕기 위해 저녁 식사나 디저트를 먹기 전에 산책을 합니다.

소화를 돕는 건강보조식품

• 프로바이오틱스는 소화기관에 유익균을 채워 소화와 섭취를 촉진합니다.
• 후코이단은 수용성 식이섬유로 장의 운동을 도와 면역체계를 지원합니다.
• 생강은 위산 분비를 촉진하고 타액 중 소화 효소를 활성화시켜 소화를 도와주며, 위의 불편함을 완화해줍니다.

친구나 가족과 모이는 것은 설레고, 누구나가 반가워 할 것입니다. 그러나 코로나 바이러스는 아직 존재하기 때문에 충분한 주의가 필요합니다. 팬데믹 기간 동안 친구나 가족 모임을 보다 안전하고 즐겁게 보내기 위한 4가지 팁을 소개합니다:

• 식탁에서 접시를 돌리는 것을 피하고, 장갑을 끼고 음식을 대접하도록 합니다.
• 잔을 부딪치면 바이러스 전파될 수 있으니 건배 대신 잔을 들어 올립니다.
• 초대 손님의 수를 줄이고 모임의 시간을 짧게하며, 포옹 및 키스 등 신체적 접촉은 삼가하도록 합니다.
• 숙박이 필요한 경우 어린이는 부모와 함께 자며, 교차 감염을 막기 위해 다른 가족의 아이들이 함께 자지 않도록 합니다.