[세계 금연의 날-금연에 도움이 되는 8가지 팁]
[세계 금연의 날-금연에 도움이 되는 8가지 팁]
매년 5월 31일 전 세계에서 열리는 ‘세계 금연의 날’로 2023년 주제는 “Grow food, not to bacco”입니다. 이 캠페인은 담배 재배가 얼마나 세계 식량 위기를 조장하고 있는지에 대한 인식을 높이는 것을 목적으로 하고 있습니다.
흡연에 따른 건강 피해나 질병 등이 있음에도 불구하고 많은 사람들이 금연을 어렵게 생각하고 있습니다.금연은 분명히 말하기는 쉽고 실행하기는 어렵습니다. 니코틴 중독은 만성질환으로 대부분의 흡연자가 금연을 성공하기 위해서는 여러 번 시도해야 합니다. 실제로 흡연자의 절반 이상은 금연을 성공하기까지 적어도 2번의 시도가 필요하다고 알려져 있습니다.
이번 달에는 흡연의 위험성과 금연을 성공하는데 도움이 되는 팁을 알려드립니다. 금연으로 자신의 건강과 소중한 사람의 건강을 지킬 수 있음을 인식하도록 합니다.
담배의 내용물과 건강상의 피해:
담배에 불을 붙이면 70가지 이상의 발암물질을 포함한 7,000가지 이상의 화학물질이 발생합니다. 몸에 가장 영향을 미치는 세 가지 주요 화학물질은 니코틴, 타르, 그리고 일산화탄소입니다.
흡연은 다양한 질병과 암으로 이어진다는 것이 연구에 의해 밝혀지고 있습니다:
🔸암 : 폐암, 구강인두암, 후두암, 식도암, 위암, 간암, 췌장암, 신장암, 방광암, 자궁경부암, 백혈병, 대장암
🔸 심장혈관 및 뇌혈관질환 : 관상동맥성심장병, 뇌졸중, 동맥경화, 복부대동맥류, 말초혈관질환
🔸 호흡기질환 : 폐렴, 만성폐쇄성폐질환, 천식, 결핵, 기침, 점액의 과잉분비
🔸 안과질환 : 실명, 백내장, 노화 황반변성증
🔸 임신관련질환: 자궁외 임신, 태아발육제한, 구순구개열, 조산, 유산, 기타 임신합병증
🔸 기타 질병 : 발기부전, 난임, 골다공증, 소화성궤양, 치주질환, 당뇨병, 류마티스 관절염
“다음은 금연에 도움이 되는 8가지 팁입니다.
✔️ 금연을 결심할 날을 정하세요
✔️ 금연 동기를 유지하는 데 도움이 되도록 금연 이유를 기록하십시오(예: 자신과 가족의 건강을 위해, 임신 계획 등).
✔️ 흡연과 관련된 모든 것을 버리세요
✔️ 가족, 친구, 동료에게 이 사실을 알리고 그들의 지지와 격려를 받으세요.
✔️ 흡연 유발 요인에 대해 생각하고 피하세요
✔️ 유혹을 피하기 위해 사람들이 담배를 피우는 장소를 멀리하세요
✔️ 주의를 분산시키기 위해 새로운 취미와 관심사를 찾으세요
✔️금단 증상을 완화하는 데 도움이 되는 금연 보조제 사용을 고려하세요 (금연 보조제를 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오).”
달성 가능한 목표를 세우세요 . 이제 다시는 피우지 않겠다.’가 아니라 ‘오늘이야말로 금연하겠다.’라고 선언하고, 다음날은 ‘어제보다 힘내자.’라고 자기 자신을 격려하며 하루하루를 소중히 합시다. 금연의 장점을 누리면서 목표 달성을 위해 한걸음씩 나아가도록 합시다!
후코이단은 당신의 건강을 지원합니다.
건강하고 장수하기 위해서는 금연과 높은 면역력 유지가 중요합니다. 후코이단은 바다 썰물 때의 건조함과햇볕 등의 혹독한 자연환경으로부터 스스로를 보호하기 위해 만들어진 저항력과 장벽의 힘을 가진 성분입니다. 천연 성분인 후코이단은 면역력 지원에 도움을 줍니다.
참조:
https://www.livetobaccofree.hk/tc/reason-to-quit/health-hazards.
htmlhttps://ndltd.ncl.edu.tw/cgi-bin/gs32/gsweb.cgi/login?o=dnclcdr&s=id=%22105YM005116013%22.&searchmode=basic
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7824479/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7206694/
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