후코이단 건강레터 2월호: 4가지 유형의 연령 – 당신의 진짜 나이는?

4가지 유형의 연령

1. 실제 나이의 연령: ID에 기재되어 있는 나이는 몇살인가요?

실제 연령은 우리가 태어난 해를 기준으로 계산한 나이이지만 사람이 얼마나 건강한지를 보여주는 좋은 지표는 아니다.

2. 겉모습의 연령: 몇 살로 보이시나요?

여러분은 고등학교 동창회에서 10살 젊어 보이는 동급생이나 10살 늙어 보이는 동급생도 있어 놀란 적이 있나요? 그것이 겉모습의 나이입니다.

3. 생물학적 연령: 신체적으로 건강한가요?

생물학적 연령이란 신체의 중요한 기관의 기능을 세포 및 분자의 수준으로 나타내는 생체지표를 기반으로 나이를 측정하는 것입니다. 사람들은 사춘기를 맞이하는 시기나 흰머리, 탈모가 증가하는 시시가 다릅니다. 생물학적 연령은 호르몬, 뇌의 골수화, 그리고 식이요법, 운동, 스트레스, 수면 등과 같은 다른 생활습관에 의해 결정됩니다.

4. 정신적 연령: 얼마나 젊다고 느끼고 행동하시나요?

연령대에 따라 행동과 사고 과정이 다릅니다. 나이에 상관없이 “젊게 행동”하거나 “늙게 행동” 하는 사람이 있을 수 있습니다. 그래서 정신적 연령이라는 개념이 생긴 것입니다. 여러분은 삶에 대해 낙관적인가요? 또는 정서적으로 성숙해졌나요? 논리적으로 생각하시나요? 다양한 요인들이 우리의 정신적 연령에 영향을 미칩니다. 대부분의 사람들이 자신의 실제 나이보다 8살 정도 젊게 느낀다고 합니다.

📌 정신적 연령 Vs. 생물학적 연령: 건강을 위해 어느 것이 더 중요할까?

한 연구에 따르면 “정신적 연령”이 “신체적 연령”보다 8살에서 13살 더 많은 사람들이 사망 위험이 18-25% 더 높다는 것을 보여주었습니다. 젊은 정신은 건강을 위한 훌륭한 약입니다. 사람은 나이가 들수록 외향적이지 않게 되고 새로운 경험에 대해 개방적이지 않게 됩니다. 그러나 더 어린 “정신 연령”을 가진 사람들은 미래에 대해 더 낙관적입니다.

대부분의 사람들이 자신의 나이를 실제 나이보다 8살 정도 젊게 느낀다고 알려져 있습니다. 그러나 일부는 자신이 늙었다고 느끼는 사람도 있었으며 그 결과는 심각했습니다. 실제 나이보다 8~13세 이상 많게 느끼는 것은 교육, 인종 또는 결혼 상태와 같은 다른 인구통계학적 요인을 통제하더라도 연구 기간 동안 사망 위험이 18-25% 더 높아지고,질병 부담도 더 커지는 것으로 나타났습니다.

반면에, 생물학적 연령은 우리 몸의 상태를 알 수 있게 해주며 전체적인 건강을 유지하고 있는지를 일깨워 줍니다.

건강하고 오래 살기 위해서는 두 가지 유형의 연령 균형을 맞추고 양쪽 모두를 최적화하는 것이 중요합니다.

생물학적 연령이 실제 연령보다 높은 경우 어떻게 하면 좋을까요?

걱정하지 마세요! 생물학적 나이를 되돌리기 위해 몇 가지 습관의 조절을 통해 생활 방식을 개선하도록 합니다. 즉, 활동적인 생활 방식과 새로운 균형잡힌 식습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

일본의 ‘건강한 기대수명’이 사상 최고치를 경신했습니다.

오래 살 수 있다는 것은 좋은 일입니다. 하지만 삶의 질도 중요합니다.

‘건강한 수명’이란 간병인을 필요로 하지 않고 건강한 생활을 할 수 있는 삶의 기간을 말합니다. 일본 후생노동성은 2019년 일본 고령자의’건강한 기대수명’이 지난 2년간 최고치를 기록했다고 발표했습니다.

남자: 72.68세 여자: 75.38세.

일본인이 건강하고 장수하는 이유는 다양하지만, 가장 중요한 요인 중 하나는 식단입니다.

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