후코이단 건강레터 10월호: 요오드를 충분히 섭취하고 있나요?

요오드 결핍 또는 과잉의 경우 어떤 현상이 일어날까요?

한국과 일본 등에서는 해조류를 대량으로 섭취하고 있기 때문에 요오드 결핍증은 거의 일어나지 않습니다. 그러나 세계적으로는 요오드 섭취량이 부족한 국가가 많이 있습니다. 요오드가 부족하면 그것을 보충하기 위해 갑상선이 커지고 갑상선종이 생깁니다.
또한 요오드 섭취량이 부족한 상태라면 갑상선의 기능이 나빠집니다. 갑상선 호르몬 분비가 적어지면 ‘갑상선 기능 저하증’에 걸릴 가능성도 생깁니다. 성인의 경우 반사신경이 둔해지고 머리카락이 얇아지고 피부가 붓거나 목이 쉬며, 비만, 월경 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 임신 중 요오드가 부족하면 유산이나 정신지체, 신생아의 선천성 장애 등의 위험이 생기는 것으로 알려져 있습니다.

그럼 요오드의 섭취 부족을 걱정해 해초나 김 등 요오드를 많이 포함한 식품을 많이 섭취하면 되는 것으로 생각할 수 있습니다. 그러나 ‘과잉’ 섭취는 조심해야 합니다.
건강한 성인이면 다소 과도하게 요오드를 섭취했더라도 배설로 조절할 수 있으며 신장을 통해 소변으로, 일부는 분변으로 배설할 수 있습니다.
그러나 장기간에 걸친 요오드 과다섭취는 갑상선호르몬의 생산을 저하시키고 일부 취약한 분들에게는 갑상선기능저하증, 눈의 종창, 갑상선종, 체중감소, 빈맥 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
따라서 적절한 요오드의 양을 지속적으로 섭취하는 것이 가장 중요합니다.

우미노시즈쿠 후코이단은 해초에서 추출되기 때문에 매일 섭취하면 건강에 영향을 미치지 않을까 걱정하시는 분들도 계십니다.
그러나 우미노시즈쿠 후코이단의 요오드 함유량은 극히 미미합니다. 후코이단 캡슐 타입의 경우 신체 허용량을 초과하려면 하루에 100알 이상이라는 대량의 캡슐을 섭취해야 하며, 후코이단 음료 타입은 요오드가 거의 포함되어 있지 않으므로 안심하고 드실 수 있습니다.