HEALTH2025/03/07

아프고 괴로운 구내염은 이제 그만!원인과 효과적인 예방법 소개

걸리면 괴로운 ‘구내염’은 누구나 한번쯤 경험해 보셨을텐데요, 그래서 이번 달에 구내염을 근본적으로 해결하기 위한 실용적인 건강법을 마련했습니다. 구내염은 아프고 괴롭지만 적절한 치료와 예방법을 알아두면 걱정하실 필요 없습니다.

구내염이란?

구내염은 입안의 부드러운 조직(안쪽 입술이나 뺨, 혀 등)에 발생하는 작고 통증을 동반하는 구강 점막 궤양의 일종입니다.
구내염은 모양도 크기도 제각각이지만, 중심은 흰색 또는 회색이고 주위는 붉게 염증이 있는 것이 특징입니다. 전염성은 없지만 심각한 불편함을 초래하여 먹거나 말하거나 삼키는 것이 곤란해질 수 있습니다. 구내염은 십대나 젊은 층에서 많이 볼 수 있지만 연령에 관계없이 누구나 발병할 수 있습니다.

구내염을 일으키는 주요 원인 5가지

면역력 저하

물리적인 자극

(입 안 씹기, 치과 치료, 강한 칫솔질로 구강 내 점막 손상)

영양소 부족

(비타민B군, 엽산, 철분 등)

스트레스와 호르몬 변화

특정 약의 부작용

구내염 예방을 위한 세 가지 방법

1.구강 관리 및 보호

  • 부드러운 칫솔을 사용하고 식후에 아연이 함유된 구강 청결제로 입 안 헹구기
  • 뜨거운 음식이나 매운 음식을 피하고 비타민C가 풍부한 채소와 과일을 섭취하기
  • 교정기 착용한 경우 의료용 치아 보호 왁스를 사용하여 입안을 보호

2.스트레스 관리

  • 매일 10분간 심호흡 운동 실천하기
  • 규칙적인 수면 습관을 유지하기

3.영양 증진

  • 매일 비타민 B군 보충제 섭취하기(특히 B2와 B12)
  • 연어 또는 짙은 녹색 채소 등 오메가3가 풍부한 식품 섭취하기
  • 구내염을 일으킬 수 있는 음식 피하기
  • 해조류, 다시마, 버섯 등 면역력 강화하는 음식 섭취하기

구내염은 정말 불편하지만, 보통 1~2주 이내에 자연적으로 낫습니다. 또 원인을 이해하고 예방책을 실천함으로써 효과적으로 관리할 수 있습니다. 단, 구내염이 길어지거나 악화될 경우에는 의사와 상담하고 더욱 세밀하게 진단 및 치료를 받는 것이 중요합니다.

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