Mục tin tức sức khỏe Fucoidan tháng 11: Chế độ ăn kiêng có thực sự quan trọng khi bị mụn?

Bị mụn có được uống sữa không? Nên kiêng ăn gì khi bị mụn? Có rất nhiều câu hỏi cũng như những thông tin trái chiều xoay quanh vấn đề này .
Nếu bạn bị mụn trứng cá, hãy tham khảo thông tin này nhé!

1. Bị mụn có được uống sữa không?

Đúng! Uống một ly sữa hoặc ăn một chút pho mát mỗi ngày đều không thành vấn đề. Tuy nhiên, điều này là không nên nếu bạn tiêu thụ một lượng lớn mỗi lần. Các nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ quá nhiều các sản phẩm từ sữa có nguy cơ bị mụn trứng cá cao hơn 20-40% so với những người ăn lượng vừa phải. Các axit amin trong sữa thúc đẩy quá trình bài tiết insulin và tạo ra sự tổng hợp yếu tố tăng trưởng giống insulin-1 (IGF-1) ở gan. IGF-1 được cho là một trong những tác nhân chính gây ra mụn trứng cá. Ngoài ra, nó còn kích thích tăng trưởng biểu mô nang lông và sừng hóa. Nếu bạn bị mụn trứng cá kinh niên, hãy cân nhắc việc cắt giảm lượng sữa và xem liệu tình trạng mụn có được cải thiện hay không. Bạn cũng có thể thay thế sữa bò bằng sữa đậu nành không đường.

2. Tôi có thể ăn đường và sô-cô-la khi bị mụn trứng cá không?

Dùng đường làm cho chúng ta thấy hạnh phúc và thường rất khó để từ chối! Hiện tại, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng ăn sô-cô-la có thể gây ra mụn trứng cá. Tuy nhiên, hầu hết các loại sô-cô-la được có chứa nhiều đường, thường có hàm lượng đường huyết cao. Ăn quá nhiều dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến, có thể gây viêm nhiễm khắp cơ thể, kích thích tiết bã nhờn và dễ nổi mụn. Sô-cô-la đen ( ít đường và sữa) có thể là một lựa chọn tốt hơn nếu bạn đang muốn giảm mụn trứng cá.

3. Người bị mụn trứng cá có nên kiêng thực phẩm chế biến sẵn như mì gói, xúc xích không?

Thịt xông khói, xúc xích và mì gói là những món ăn sáng phổ biến vì chúng rất tiện lợi. Tuy nhiên, những thực phẩm chế biến sẵn này có chứa axit béo omega-6. Ăn quá nhiều axit béo omega-6 thúc đẩy phản ứng miễn dịch (bắt đầu phản ứng viêm của cơ thể để chống lại vi trùng). Điều này có thể dễ dàng kích hoạt phản ứng viêm của cơ thể, dẫn đến da bị kích ứng và các tình trạng viêm nhiễm. Ngoài ra, việc cắt giảm hoàn toàn những thực phẩm này ra khỏi cuộc sống của bạn cũng khá khó khăn. Vì vậy, thỉnh thoảng ăn sẽ không gây hại. Chỉ cần nhớ đừng ăn những thực phẩm này quá thường xuyên.

💡 Mẹo rửa mặt đúng cách

Chúng ta thường nghĩ rằng mụn trứng cá là do da bẩn. Tuy nhiên, rửa mặt quá nhiều có thể làm mất đi lớp dầu bảo vệ, khiến da trở nên nhạy cảm. Nó cũng phá hủy hàng rào bảo vệ và kích thích da tiết nhiều dầu hơn. Tốt nhất bạn nên làm sạch da mặt hai lần một ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ. Chúng tôi khuyên bạn nên rửa mặt bằng nước ấm để loại bỏ lớp trang điểm, bã nhờn dư thừa và các chất ô nhiễm, sau đó rửa lại bằng nước mát để giúp thu nhỏ lỗ chân lông và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Cũng nên lưu ý rằng cơ thể của mỗi người khác nhau. Hãy ăn những món yêu thích một cách điều độ. Nếu bạn thấy một số loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn của mình, hãy giảm hoặc cắt chúng ra khỏi chế độ ăn uống. Duy trì làn da khỏe mạnh đòi hỏi nhiều hơn là chỉ thay đổi chế độ ăn uống. Tập thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ cũng có tác động hiệu quả. Cuối cùng, nếu tình trạng mụn của bạn không được cải thiện với việc chăm sóc da tốt và thay đổi chế độ ăn uống, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu và dùng thuốc uống hoặc thuốc mỡ bôi ngoài da.