Mục tin tức sức khỏe Fucoidan tháng 12: “Mẹo hay để ăn uống lành mạnh trong kỳ nghỉ và Gặp gỡ nhau

• Dùng trái cây làm nguyên liệu cho món salad. Thay thế các món tráng miệng bằng trái cây. Chọn không đường hoặc sữa chua thay vì đồ uống có đường.
• hịt: Thay thế thịt đỏ bằng thịt trắng. Ví dụ, gà tây có hàm lượng protein cao có thể làm no bụng đồng thời cung cấp nhiều dinh dưỡng bao gồm kẽm, một loại khoáng chất cần thiết để giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
• Tránh đứng ngay cạnh thức ăn, nếu không bạn có thể vô ý với tay lấy thêm thức ăn.
• Hãy nghỉ ngơi 10 phút để dạ dày nhận tín hiệu ‘no’ từ não. Nếu không, bạn có thể bị cám dỗ ăn không ngừng.
• Hoạt động càng nhiều càng tốt. Đi dạo trước hoặc thậm chí giữa bữa tối và bữa tráng miệng để hỗ trợ tiêu hóa.

Thực phẩm bổ sung hỗ trợ tiêu hóa

• Lợi khuẩn Probiotics sẽ bổ sung cho đường tiêu hóa của bạn các vi khuẩn tốt giúp tăng cường cho việc hấp thụ và tiêu hóa
• Fucoidan rất giàu chất xơ hòa tan có thể giúp nhu động ruột và hỗ trợ hệ thống miễn dịch
• Gừng có thể thúc đẩy tiết axit dạ dày và kích hoạt các enzym tiêu hóa trong nước bọt để hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu cơn đau bụng

Tụ tập với bạn bè và gia đình là điều thật thú vị mà tất cả chúng ta phải bỏ lỡ trong thời gian qua! Tuy nhiên, vi-rút vẫn còn ở đó và bạn cần hết sức thận trọng! Dưới đây là 4 mẹo bổ sung để bạn và bạn bè, gia đình có thể tụ tập an toàn và vui vẻ hơn trong thời kỳ đại dịch:

• Tránh đi qua các đĩa thức ăn trên bàn, bố trí một người đeo găng tay để phục vụ thức ăn
• Cụng ly có thể làm lây lan vi-rút; thay vào đó hãy nâng ly chúc mừng
• Kiểm soát số lượng khách và giảm thời gian dành cho nhau. Duy trì ít tiếp xúc cơ thể như ôm và hôn
• Trẻ em nên ngủ với cha mẹ nếu cần ở lại qua đêm. Trẻ em từ các bong bóng gia đình khác nhau không nên ngủ chung để tránh lây nhiễm chéo