褐藻糖胶健康资讯-2020年末特别版
享受假期和滋味火鸡晚餐
假期到了，希望您与亲人，好友一起接受滋味的火鸡晚餐。
Cynthis Sass博士说，火鸡含有丰富的维生素B和矿物质，其中硒是抗氧化剂的标志。至于维生素B，火鸡含有B1，B2，B3，B5，B6，B12，叶酸，生物素和胆碱。火鸡的硒含量最丰富，在一份4秒钟的火鸡中提供60％以上的DRI，还提供还原的锌，铜，磷，镁，钾和铁。而且，您最好选择牧场饲养的火鸡，这意味着可以让鸟类有时间在户外觅食；除非，日晒和稍微的自然饮食也会增加营养物质的含量，其中包括抗炎的omega-3脂肪酸。
建议选择有机火鸡原因是，在美国销售的抗生素中约有80％用作牲畜，这是导致了一种被称为抗生素替代性的现象的选择，同样，重要的是选择排除抗生素的有机火鸡。 。细菌在很多方面都存在问题，它们可能在屠宰后污染食品，并传播到其他农场。选择有机火鸡您才可以享受到包含omega-3姨的火鸡切块的乐趣。 -3含量会因火鸡的饮食而有很大差异。我们建议使用草饲火鸡的原因之一是，您可以在天然牧场中同时摄取植物和昆虫的营养，包括omega-3。
不要忘记添加基于植物的出色替代品，您可以考虑添加小扁豆，豆类，豌豆和鹰嘴豆，用做面包式倾斜，丰盛的汤，并用大蒜和香草做调味。蛋白质，豆类还可以减轻体重，减少腰围，而且已经证明可以减少2型糖尿病和心脏病以及某些癌症的发生。Kamerycah大家在享受愉快假期同时还要注意健康防护，必须防止Covid-19大流行。因此，请至少遵循CDC（疾病控制与预防中心）的建议。
参加活动或聚会
請與組織者或活動場所聯繫，以獲取有關任何COVID-19安全準則的最新信息，以及它們是否已採取措施防止病毒傳播。
優先參加戶外活動而不是室內活動，並儘可能留在您所在的地區。盡可能在戶外舉辦聚會。如果這不可行，請確保室內或空間通風良好（例如，打開窗戶）。帶上一些用品來幫助您和其他人保持健康，例如口罩（多帶些），使用含至少60％酒精的洗手液，和攜帶飲用水。
保持社交距離並限制身體接觸：
假期聚會的規模應根據不同家庭的參與者的住宿能力來確定分開6英尺（2臂長），與他人互動時，請戴口罩以最大程度地減少傳播病毒的風險。當社交距離困難時，戴口罩是最重要的。使用一次性的餐飲物品，包括餐具和碗碟（如果有）。在進食之前或接觸手欄桿，付款亭，門把手和廁所等等之前，請立即用肥皂和水洗手至少20秒，或立即使用消毒酒精搓手液。
祝大家假期平安快乐!
返回清单