褐藻糖胶健康资讯-十二月:假日聚会 健康饮食秘诀

• 沙拉配料时可以搭配一些水果，餐后以水果替代甜点。以无糖饮品或原味乳替代含糖饮料。
• 肉类：以白肉取代红肉，例如火鸡富含蛋白质，可以帮助您填饱肚子，及提供许多其他营养素，包括锌，可使使免疫系统保持最佳状态的矿物质。
• 在聚会上，不要站在食物桌旁边。这使你在说话时无意识地伸手去拿食物。
• 中场休息10 分钟，你的胃需要几分钟的时间才能向大脑发出它已经吃饱的信号，避免进食过量。
• 活动越多越好，建议在聚会前或什至在晚餐和甜点之间散步，以帮助消化。

帮助消化系统的保健品

• 益生菌让你的消化道充满“好”细菌，帮助身体消化食物并吸收营养。
• 褐藻糖胶含有可溶性纤维素，促进肠胃蠕动，支援免疫系统。
• 姜可以促进胃液正常的分泌，以及活化唾液中的消化酵素，所帮助消化、减缓胃部不适。

与朋友和家人聚会是令人兴奋的，但是，病毒仍然存在，需要格外小心！以下是在疫情期间与朋友和家人更安全、更快乐地聚会的 4 项建议：

• 避免在人与人之间传递盘子，建议安排一个名戴手套的人专门替大家配餐。
• 喝酒干杯的互相碰触也会容易病毒传染，建议大家举杯庆祝。
• 见面时尽量减少聚会人数、缩短聚会时间，避免肢体接触，例如拥抱、亲吻等举动。
• 如需要过夜，建议小朋友和父母一起睡，避免和不同家庭的小朋友一起睡，减少感染机会。