褐藻糖胶健康资讯-十一月
在这疫情时期，许多人都会有些焦虑。这是一种称为“心理互动”的现象。许多人会因为疫情而感到更加恐惧，焦虑以及容易产生压力。而且，有些人会特别担心流感季节将与第二波疫情重叠。如果我们过多把焦点放在这一种感觉上，它会使我们更加敏感。换句话说，如果我们越有意识到我们的感受，就越有可能变得更加焦虑。焦虑感越变越高，直到您处于负面情绪中徘徊。因此我们需要打断这种情绪。这里要记住一些重要的事情：其实我们不需要消除焦虑和恐惧的感觉。
其实，在我们的生活中焦虑和对死亡的恐惧是不可避免的。正如我们想要健康的感觉一样，面对生老病死我们也会产生自然的焦虑感与不安。因此，我们必须学会与焦虑感共存而不是试图消除焦虑感。媒体不断报道疫情新增的数量。由于受感染人数不停的增加以及其他不可预测性的威胁，世界秩序正在处于危险之中。在这种情况下，压力感，焦虑感，恐惧和疲惫是不可避免的。
你要有如何应对焦虑的方法
不要试图控制焦虑感
在这种情况下，有谁可以每天都保持镇定？焦虑感以及不安的感觉都是很正常的，特别在这种时期，新闻热度和缺乏可见性而使人们感到不安。
尽可能保持日常习惯
精神科医生Bessel van der Kolk博士表达了“计划”在生活中的重要性，特别应为现在我们有许多不一样的生活习惯与限制，比如企划好远程工作时间，娱乐和其他爱好等。即使不能安排详细的时间表，也可以简单的计划一些活动，例如保养植物，陪伴宠物和做饭。体验日常生活以及工作平稳的重要性。如果在家工作，也必须知道何时需要休息。
尽力做好自己的本分
通过工作，志愿服务和家务，您可以尽力做好自己该做的事情，确立自己的人生意义。
深呼吸，让身体动起来
当我们紧张或长期在家里时，我们会有较低的活动水平，不知不觉中呼吸频率也会降低。我们可以缓慢呼气并移动身体，让氧气消耗增加，整个身体的血液流动也会得到改善。但是，在高温下，请避免进行户外运动以防止中暑
保持良好的睡眠习惯以及一定的就寝时间
我们可以通过保持一定的就寝时间，并在同样的时间醒来，调节身体的节奏。不规律的睡眠与时差会对身心带来不良的影响。
保持良好的饮食习惯
我们可以通过获得足够的维生素，矿物质和蛋白质，以提高免疫力和让身体更加强壮。
笑和说话
通过大声笑，您会感觉到体内的有毒物质被释放出来，您觉得轻松多了。不能长时间与朋友见面和交谈，但是通过电话或在线交谈，您可以分享彼此的处境并减轻自己的情绪。
称赞和忽视
即使在这种情况下，您有时也希望努力工作。尝试大声赞美自己。
缓解压力的营养素
维他命C与维他命E
维他命C是皮质醇的成分之一，称为抗应激激素。皮质醇的释放会使身体能做好应对压力的准备。维他命E也能产生抗应激激素。如果维他命C和维他命E一起使用，可让身体增强抵抗各种压力的防御反应。皮质醇虽然可以缓解压力，但如果分泌过多，可能会导致糖尿病并减低身体的免疫力。
色氨酸/ B族维生素
芝麻和大豆产品中所含的氨基酸色氨酸是神经递质5-羟色胺的一种物质，有助于保持情绪平静并减轻压力。
B族维生素
有些人比较容易受到压力，无法集中精神或感到经常不安。这些负面情绪与因打乱饮食习惯而缺乏的B族维生素有关。应对压力时，大脑会消耗能量。但是，为了有效地将大脑的营养源葡萄糖转化为能量，需要来自各种B族维生素（例如B1，B2或B6）的支持。如果没有足够的B族维生素大脑可能会耗尽能量，导致无法集中精力或经常不安。
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