褐藻糖胶健康资讯-十二月
长寿：蓝色地带
为了改善我们的寿命和生活质量，Kamerycah Inc.进行了对于100岁以上人口寿命的研究。
“蓝色地带”是由丹·布特纳（Dan Buettner）带领的国家地理探险队，旨在探索长寿的秘密。他发现全球有五个特殊地区，在那里的人们一直都能活过100岁，而这些特殊地区被称为“蓝色地带”。
丹·布特纳与他的团队找到了五个经过人口统计学确认和地理界肯定拥有最多年纪过100岁人口的地区（哥斯达黎加尼科亚，洛马琳达，加利福尼亚，美国，意大利撒丁岛，希腊伊卡里亚，日本冲绳）。
丹·布特纳的人口统计学家，科学家和人类学家团队在这些蓝色地带发现了九个共同因素，简称为Power 9。
这些年龄高于100岁的人口都拥有这九个共性，所以相信这Power 9可以延缓老化过程：
1) 他们生活在的环境让他们不加思索地活动。在种植花园时或进行家务处理时之类，他们也没有使用机械代劳。
2) 他们有目标感，这可以帮助延长7年的寿命。
3) 即使是处于蓝色地带的人们也是会感到压力的。压力会导致许多与年龄相关疾病与慢性炎症之类。而这些世界寿命最长的人所拥有的是减轻各种压力的方法。例如，冲绳的人民会祭拜祖先，伊卡里亚人会小睡，撒丁岛人会有自己的欢乐时光。
4) 80％规则(只吃八分饱)；大部分蓝色宝地居民早餐吃得较为丰富，午餐或晚餐就越少。
5) 大多数年龄过100岁的人，他们的主要食物是植物类和豆类。肉类（主要是猪肉）平均每月只能吃五次。
6) 除基督复临安息日会教派外，其他长寿地区人们都饮酒。研究表示，适度饮酒比不饮酒者更为长寿。
7) 蓝色地带中，100岁以上的人士都将家庭放在首位，他们将年迈的父母与祖父母留住家中或是附近，以便于照顾与帮助。
8) 长寿的人们大多都有属于自己的信仰社区。研究证明，每月参加四次基于信仰的服务可以使预期寿命增加4到14岁。
9) 世界上较长寿的人士都会选择支持健康行为的社交圈，而这些社交网络则有利于塑造他们的健康行为。
根据疾病预防控制中心，该政策在卫生健康方面的最佳投资是系统。这系统让水果蔬菜比快餐跟容易获取，使肥胖症得到了大大减少。如果在距离居住的地方0.5km内有多过六家快餐店，肥胖的可能性会比如果只有三家快餐店高达40%。
如果有了限制快餐店数量以及限制吸烟的规定，决策者将会看到健康水平的提高。如果街道容易步行，可以骑自行车，公园整齐并且有可以使用的运动设施，那么整个人口的体育活动可以增加30％。
地中海型饮食的益处 “The Mediterranean Diet”: Cristina-Mihaela L. et al.
地中海饮食源于围绕地中海盆地发展起来的古代文明，包括橄榄油（作为脂肪的主要来源）、蔬菜食品（水果、蔬菜、豆类、坚果和种子）。并为适度食用鱼类、海鲜和乳制品，经常饮用低度至中度的酒精（主要是红酒），与相对有限的瘦肉和其他肉制品的使用保持平衡。
早在几十年前，地中海饮食就因其展现出延伸的健康益处而吸引了医护人员的关注。我们在第一份报告中证实了对心血管的保护，因为几项广泛的临床研究，包括《 Ancel Keys七国研究》，显示地中海饮食模式的人群中动脉硬化的临床事件明显减少。随后的试验证实，对代谢综合征、肥胖症、2型糖尿病、癌症和神经退行性疾病的风险有积极作用。
首先，橄榄油在烹饪过程中起着核心作用，因此是主要的膳食脂肪来源。奶酪的食用量有限，通常用于沙拉中。肉类、牛奶和鸡蛋的食用量很少，肉类和甜食的加工类型也很少。因此，地中海饮食代表了唯一的传统饮食模式，其中饱和脂肪和反式脂肪的摄入量是最少的。
其次，橄榄油的摄入量与作为沙拉烹调的蔬菜摄入量增加有关，同样，热熟食物的豆类摄入量也很高。总之，地中海饮食基本上是一种以植物为主的饮食模式。地中海饮食的其他基本元素是全谷物、坚果、新鲜水果和适量的鱼类。葡萄及其衍生物也被使用，但地中海饮食之一是限制酒精的摄入。红酒在餐后少量饮用，一周内固定频率饮用，其他酒精饮料如白酒、啤酒等不属于传统生活方式。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6125071/
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