褐藻糖胶健康资讯-六月: 促进新陈代谢保持青春活力
围绕新陈代谢过程和能量存有很多误解。新陈代谢是你的身体消耗能量和燃烧卡路里的内部化学过程。换句话说，你的新陈代谢效率是由你的身体消化、吸收、分解和储存能量的能力所决定的。新陈代谢过程随着年龄的增长而减慢。然而，有一些方法可以维持它们的正常运转!
促进新陈代谢的5个技巧
- 重量训练 + 有氧运动
- 多喝水
- 充足的睡眠
- 喝绿茶
- 补充增加代谢保健食品
多运动重量训练 + 有氧运动
运动是提高身体代谢最主要且有效的方法，并且至少要达到“每周3 次、 每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。选择能对自己最有效的运动。有氧运动可以大量的消耗热量，加快心跳、增加血液循环，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率。此外，人体内的肌肉组织越多，可以燃烧的热量就越多，从而加快新陈代谢。你可以使用重量训练练习来帮助增加肌肉和促进新陈代谢率。
多喝水
人体有70％由水分组成，而大部份的生理机能都需要水才能进行，所以一个很简单的动作就能加速新陈代谢。成年人每天的喝水量：体重(公斤)x30cc，例如50公斤的人，一天的喝水量就是1500cc。如果是本身较易流汗、或是劳力工作者，可以再提升约500cc的喝水量！
充足的睡眠
良好的睡眠习惯，例如在睡前至少一个小时避开屏幕（笔记本电脑或手机）以及不熬夜有助于身体各机能正常运作，睡眠不足容易让内分泌失调，影响到代谢功能，甚至让瘦素变少、饥饿速增加，导致疯狂进食、体重飙高。
喝绿茶
研究表明，喝绿茶可以促进新陈代谢，还可以消除体内的自由基。 除了降低糖尿病和心血管疾病的风险外，它还是具有抗衰老特性的抗氧化剂。
补充增加代谢保健食品
天然的保健品也能帮助身体促进新城代谢。海之滴褐藻糖胶是由专家团队专门配制的，并对褐藻糖胶的益处进行了广泛的研究。主要由冲绳海蕴褐藻糖胶、裙带菜孢子叶褐藻糖胶，并添加巴西蘑菇丝菌所制成。
永远不会太晚開始追求健康。大家可以试试这些技巧，促进新城代谢，支持你的免疫力，并建立一个更强大、更健康的身体!
健康甜点食谱-莓果優格
配料
- 低脂无糖原味优格1罐(约170g)
- 中型草莓约5颗
- 蓝莓20颗
- 蜂蜜1大匙(蜂蜜份量可随个人喜好甜度做调整)
1. 事前准备: 先把水果洗净, 放冷冻做成冰冻水果
2. 将低脂优格, 冰冻水果, 及蜂蜜一起放入果汁机
3. 搅打均匀即完成
References: https://blog.worldgymtaiwan.com
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