HEALTH2021/11/01
返回清单
褐藻糖胶健康资讯-十一月:了解心脏病的风险以及如何预防它
美国第一死因：了解心脏病的风险以及如何预防它
美国疾病管制暨预防中心（CDC）于2021年3月31日公布，2020年美国十大死亡原因排行榜第一名是心脏病。
心脏虽然只有拳头般大小，但却是人体重要器官，负责输送血液至全身 。因此，它的健康直接关乎着我们的生命安全。阅读有关心脏病的危险因素，并获得一些有关如何预防心脏病的方法。研究指出，80% 的因心脏病和中风导致的过早死亡是可以通过改变生活方式来显著降低风险。
这样做可以帮助预防心脏病：
- 避免吸烟：化学物质如尼古丁等会减少血液中的含氧量，使血压增加，加重心脏负荷。
- 避免饮酒：饮酒过量会导致血压升高，每天不应超过两杯酒精饮料。
- 保持均衡饮食：避免进食含过量脂肪、油、盐及太甜的食物。
- 适当的运动：多爬楼梯少搭电梯、多走路少开车、都能够加强心脏功能。
- 维持理想体重：肥胖症在美国非常普遍，肥胖会使您面临高胆固醇、高血压和糖尿病的风险，这些正是增加心血管疾病风险的因素。另外，美国心脏协会认为，即使BMI并不表明肥胖，腹部肥胖也会增加患心脏病的风险。
- 放松心情：处于压力之下的人可能会暴饮暴食、开始吸烟或比平时吸烟更多。
心脏病的危险因素
- 年龄：患者不一定是年长的人士，近年心脏病患者更有越趋年轻化的迹象。因为不良的生活习惯，令心脏病有年轻化趋势，20至40岁年轻心脏病患者比例持续增加。
- 性别：心脏病是美国男性的首要死因，2019 年大约每 4 名男性死亡中就有 1 人死于心脏病。总体而言，男性心脏病发作的风险更大，但女性比男性更容易出现其他一些常见症状，尤其是呼吸短促、恶心、冒汗、不寻常的疲惫、心悸或头晕目眩等。
- 家族病史： 如果您的亲属在 55 岁之前早早患上心脏病，那么您患心脏病的风险就会增加。
10 种有益心脏的好食物
- 全谷类
- 牛油果
- 多脂鱼
- 核桃
- 豆子
- 黑巧克力
- 糙米
- 豆腐
- 海藻
- 芦笋
海之滴褐藻糖胶已经成功为了不少追求健康的人，我们会解答每一个问题，从而解决您的困惑及健康问题，成为健康路上的好伙伴。我们欢迎你的来电咨询。
