褐藻糖胶健康资讯 – 二月: 4 种年龄 – 你的真实年龄是多少？

4种年龄

1. 实际年龄：你的身份证上有什么？

实际年龄是根据我们出生年份计算的年龄，但不能很好地表明一个人的衰老程度。

2. 外表年龄：你看起来几岁？

你有没有参加过高中同学聚会，惊讶于你的一些同学看起来年轻十岁，而另一些看起来老十岁？那是外貌年龄。

3. 生理年龄：你身体好吗？

生物年龄是根据生物标志物来衡量您的年龄，生物标志物是人体重要器官在细胞和分子水平上的功能。人们进入青春期并在不同的时间开始有白发或脱发。生物年龄由激素、大脑髓鞘形成和其他生活方式因素（如饮食、运动、压力、睡眠等）决定。

4. 心理年龄：你感觉和行动有多年轻？

不同的年龄组有不同的行为和思维过程。无论年龄大小，有些人可能会“表现年轻”或“表现得很老”。心理年龄的概念由此而来。你对生活乐观吗？你情绪成熟了吗？你有逻辑思考吗？各种因素影响着我们的心理年龄。大多数人感觉自己比实际年龄小八岁。

📌 心理年龄 vs 生理年龄：哪个对健康更重要?

一项研究表明，“心理年龄”比“身体年龄”大 8 至 13 岁的人死亡风险高 18-25%。一颗年轻的心是健康的良药。随着人们年龄的增长，他们变得不那么外向，对新体验的开放程度也越来越低。然而，“心理年龄”更年轻的人对未来更加乐观。

大多数人觉得自己比实际年龄年轻了大约八岁。然而，有些人觉得他们已经变老了 — 后果很严重。感觉比实际年龄大 8 到 13 岁会导致在研究期间死亡风险增加 18-25% 并增加疾病负担 。 即使您控制了其他人口统计因素，例如教育、种族或婚姻状况。

另一方面，生理年龄帮助我们了解我们的身体状况，并提醒我们是否保持整体健康。

为了享受健康和长寿，平衡两种类型的老化很重要，并优化两者。

如果我的生理年龄高于我的实际年龄，我该怎么办？

别担心！我们需要通过调整一些习惯来改变我们的生活方式，让生物钟倒转。因此，保持活跃并保持新的均衡营养至关重要。

日本人「健康寿命」创新高

能长寿真是太好了! 然而，生活质量也很重要。

「健康寿命」是指生活可以自理，不需请看护，健康地生活的岁数。日本厚生劳动省公布2019年日本老年人口的「健康寿命」连续两年创下历史新高。

男性：72.68 岁女性：75.38 岁。

日本人长寿和健康的原因有很多，但他们的饮食是最重要的因素之一。

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