HEALTH2021/01/08
褐藻糖膠健康資訊-新年号
嘗試一些新年建議
1. 嘗試練習冥想
科學研究顯示了冥想的許多好處。我們只需要跟著幾個簡單的步驟，就可以讓冥想幫助我們改善情緒，降低壓力，緩解焦慮，並增加涉及肌肉控制，感覺知覺，方法和自我控制的大腦灰質。
冥想的方式：
- 呼吸: 嘗試著感受自己的呼吸的感覺，就像是美酒愛好者欣賞美酒的味道一樣。
- 心情: 培養積極的情緒，保持情緒穩定並進行正念行為。
- 手臂與手: 放鬆雙手和手臂，把手輕輕的放在大腿上。或者，也可以將雙手一起放在上方。
- 腿與腳: 如果坐在椅子上，可以將雙腳平放在地板上，脊椎伸直。如果盤腿坐在墊子上，一定要注意把放置在旁邊。
- 眼睛: 如果想要冥想的體驗比較實切，可以閉上眼睛。如果像把自己固定在自己所在的空間，可以把眼睛張開。
- 時間: 我們該重視的是冥想的次數，而不是時間。
2. 每天學一樣新的事物
下定決心每天學習新事物，讓自己更好地了解世界及其運作方式。而且，互聯網使學習新事物變得簡單，網上有很多免費在線課程。
3. 找到自己的愛好
擁有一個愛好有很多好處，它可以降低壓力水平，增強腦力並提高注意力。因此，讓我們在2021年開始新的愛好吧。
4. 多多玩耍
“玩”可以讓成年人放鬆。最大化，它可以增加我們的想像力和創造力。讓自己在新的一年，活的更加自由。
5. 減少卡路里
《老年醫學生物學雜誌》 2009年的一項研究表明，限制人們在六個月內的卡路里攝入量，就可以改善T細胞功能。而且超重將會增加各種嚴重的健康問題的風險，包括心髒病，糖尿病和癌症。
6. 多多活動
具體上，做什麼都不重要，可是我們該多多活動。每天至少要走10,000步。如果需要全天坐著，每20分鐘可以站起來向上一下，或移動一下。久坐不動的生活方式會使身體感到噁心，可能會增加體重，並且還有增加患抑鬱症的風險。
7. 閱讀更多書籍
閱讀書籍可以改善大腦的機能和狀態，減輕壓力。
8. 懂得感恩
研究表明，如果我們有懂得感恩的態度，它可以使我們有多25％的快樂。只要花點時間祝福自己，並思考生活中所有美好的事物，收益就會提高25％。感恩的態度還可以幫助我們克服逆境，改善睡眠質量，並與他人結交更好的朋友。
9. 不要拖延任何事務
如果我們沒有完成目標，那可能是由於拖延。讓我們停止拖延，在2021年，開始把事情都做好。
10. 在大自然中花多點時間
在大自然中度過的時間可以使我們更加快樂，而且也能增強免疫系統，想像力和創造力。
11. 學會享受生活的每件小事情
學會享受生活的每件小事情，例如晚上出去看星星，或赤腳走在草地上。
12. 養殖室內植物
- 這些植物可作為天然過濾器來捕獲敏感原和其他空氣傳播的顆粒。可以嘗試樣品適合室內的植物（例如中國）常綠植物或和平百合）。
- 調整室內濕度: 研究顯示，蜘蛛植物能將臥室相對濕度從20％提高到更舒適的30％。
- 空氣淨化器: 室內植物可以吸收揮發性有機化合物（VOC）。可以嘗試種些英國常春藤，蘆筍蕨和龍血樹。
- 薰衣草舒緩療法: 一些研究顯示，薰衣草可以幫助緩解憂慮。
