褐藻糖膠健康資訊-十一月
在這疫情時期，許多人都會有些焦慮。這是一種稱為“心理互動”的現象。許多人會因為疫情而感到更加恐懼，焦慮以及容易產生壓力。而且，有些人會特別擔心流感季節將與第二波疫情重疊。如果我們過多把焦點放在這一種感覺上，它會使我們更加敏感。換句話說，如果我們越有意識到我們的感受，就越有可能變得更加焦慮。焦慮感越變越高，直到您處於負面情緒中徘徊。因此我們需要打斷這種情緒。這裡要記住一些重要的事情：其實我們不需要消除焦慮和恐懼的感覺。
其實，在我們的生活中焦慮和對死亡的恐懼是不可避免的。正如我們想要健康的感覺一樣，面對生老病死我們也會產生自然的焦慮感與不安。因此，我們必須學會與焦慮感共存而不是試圖消除焦慮感。媒體不斷報導疫情新增的數量。由於受感染人數不停的增加以及其他不可預測性的威脅，世界秩序正在處於危險之中。在這種情況下，壓力感，焦慮感，恐懼和疲憊是不可避免的。
你要有如何應對焦慮的方法
不要試圖控制焦慮感
在這種情況下，有誰可以每天都保持鎮定？焦慮感以及不安的感覺都是很正常的，特別在這種時期，新聞熱度和缺乏可見性而使人們感到不安。
盡可能保持日常習慣
精神科醫生Bessel van der Kolk博士表達了“計劃”在生活中的重要性，特別應為現在我們有許多不一樣的生活習慣與限制，比如企劃好遠程工作時間，娛樂和其他愛好等。即使不能安排詳細的時間表，也可以簡單的計劃一些活動，例如保養植物，陪伴寵物和做飯。體驗日常生活以及工作平穩的重要性。如果在家工作，也必須知道何時需要休息。
盡力做好自己的本分
通過工作，志願服務和家務，您可以盡力做好自己該做的事情，確立自己的人生意義。
深呼吸，讓身體動起來
當我們緊張或長期在家裡時，我們會有較低的活動水平，不知不覺中呼吸頻率也會降低。我們可以緩慢呼氣並移動身體，讓氧氣消耗增加，整個身體的血液流動也會得到改善。但是，在高溫下，請避免進行戶外運動以防止中暑。
保持良好的睡眠習慣以及一定的就寢時間
我們可以通過保持一定的就寢時間，並在同樣的時間醒來，調節身體的節奏。不規律的睡眠與時差會對身心帶來不良的影響。
保持良好的飲食習慣
我們可以通過獲得足夠的維生素，礦物質和蛋白質，以提高免疫力和讓身體更加強壯。
笑和說話
通過大聲笑，您會感覺到體內的有毒物質被釋放出來，您覺得輕鬆多了。不能長時間與朋友見面和交談，但是通過電話或在線交談，您可以分享彼此的處境並減輕自己的情緒。
稱讚和忽視
即使在這種情況下，您有時也希望努力工作。嘗試大聲讚美自己。
緩解壓力的營養素
維他命C與維他命E
維他命C是皮質醇的成分之一，稱為抗應激激素。皮質醇的釋放會使身體能做好應對壓力的準備。維他命E也能產生抗應激激素。如果維他命C和維他命E一起使用，可讓身體增強抵抗各種壓力的防禦反應。皮質醇雖然可以緩解壓力，但如果分泌過多，可能會導致糖尿病並減低身體的免疫力。
色氨酸/ B族維生素
芝麻和大豆產品中所含的氨基酸色氨酸是神經遞質5-羥色胺的一種物質，有助於保持情緒平靜並減輕壓力。
B族維生素
有些人比較容易受到壓力，無法集中精神或感到經常不安。這些負面情緒與因打亂飲食習慣而缺乏的B族維生素有關。應對壓力時，大腦會消耗能量。但是，為了有效地將大腦的營養源葡萄糖轉化為能量，需要來自各種B族維生素（例如B1，B2或B6）的支持。如果沒有足夠的B族維生素大腦可能會耗盡能量，導致無法集中精力或經常不安。
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