褐藻糖膠健康資訊-2020年末特別版
享受假期和滋味火雞晚餐
假期到了，希望您與親人、好友一起享用滋味的火雞晚餐。
Cynthis Sass博士說，火雞含有豐富的維生素B和礦物質，其中硒是抗氧化劑的標誌。至於維生素B，火雞含有B1，B2，B3，B5，B6，B12，葉酸，生物素和膽鹼。火雞的硒含量最豐富，在一份4盎司的火雞中提供60％以上的DRI，還提供了大量的鋅，銅，磷，鎂，鉀和鐵。而且，您最好選擇牧場飼養的火雞，這意味著可以讓鳥類有時間在戶外覓食；此外，日曬和多樣化的自然飲食也會增加營養物質的含量，其中包括抗炎的omega-3脂肪酸。
同樣，重要的是選擇不含抗生素的有機火雞。建議選擇有機火雞原因是，在美國銷售的抗生素中約有80％用於牲畜，這是導致了一種被稱爲抗生素耐藥性的現象。耐藥細菌在很多方面都存在問題，它們可能在屠宰後污染食品，並傳播到其他農場。選擇有機火雞您才可以享受到包含omega-3脂肪的火雞切塊的樂趣。然而，omega-3含量會因火雞的飲食而有很大差異。我們建議使用草飼火雞的原因之一是，您可以在天然牧場中同時攝取植物和昆蟲的營養，包括omega-3。
不要忘記添加基於植物的出色替代品，您可以考慮添加小扁豆，豆類，豌豆和鷹嘴豆，用做麵包式菜餚，豐盛的湯，並用大蒜和香草做調味。豆類天然不含麩質，是植物蛋白，纖維，維生素，礦物質和抗氧化劑的極佳來源。此外，豆類還可以減輕體重，減少腰圍，而且已經證明可以減少2型糖尿病和心臟病以及某些癌症的發生。 Kamerycah大家在享受愉快假期同時還要注意健康防護，必須防止Covid-19大流行。因此，請至少遵循CDC（疾病控制與預防中心）的建議。
參加活動或聚會
請與組織者或活動場所聯繫，以獲取有關任何COVID-19安全準則的最新信息，以及它們是否已採取措施防止病毒傳播。
優先參加戶外活動而不是室內活動，並儘可能留在您所在的地區。盡可能在戶外舉辦聚會。如果這不可行，請確保室內或空間通風良好（例如，打開窗戶）。帶上一些用品來幫助您和其他人保持健康，例如口罩（多帶些），使用含至少60％酒精的洗手液，和攜帶飲用水。
保持社交距離並限制身體接觸：
假期聚會的規模應根據不同家庭的參與者的住宿能力來確定分開6英尺（2臂長），與他人互動時，請戴口罩以最大程度地減少傳播病毒的風險。當社交距離困難時，戴口罩是最重要的。使用一次性的餐飲物品，包括餐具和碗碟（如果有）。在進食之前或接觸手欄杆，付款亭，門把手和廁所等等之前，請立即用肥皂和水洗手至少20秒，或立即使用消毒酒精搓手液。
祝大家假期平安快樂!
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