褐藻糖膠健康資訊-六月:促進新陳代謝保持青春活力
圍繞新陳代謝過程和能量存有很多誤解。新陳代謝是你的身體消耗能量和燃燒卡路里的內部化學過程。換句話說，你的新陳代謝效率是由你的身體消化、吸收、分解和儲存能量的能力所決定的。新陳代謝過程隨著年齡的增長而減慢。然而，有一些方法可以維持它們的正常運轉!
促進新陳代謝的5個技巧
- 重量訓練 + 有氧運動
- 多喝水
- 充足的睡眠
- 喝綠茶
- 補充增加代謝保健食品
多運動重量訓練 + 有氧運動
運動是提高身體代謝最主要且有效的方法，並且至少要達到“每週3 次、 每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上”才能有助於健康。選擇能對自己最有效的運動。有氧運動可以大量的消耗熱量，加快心跳、增加血液循環，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率。此外，人體內的肌肉組織越多，可以燃燒的熱量就越多，從而加快新陳代謝。你可以使用重量訓練練習來幫助增加肌肉和促進新陳代謝率。
多喝水
人體有70％由水分組成，而大部份的生理機能都需要水才能進行，所以一個很簡單的動作就能加速新陳代謝。成年人每天的喝水量：體重(公斤)x30cc，例如50公斤的人，一天的喝水量就是1500cc。如果是本身較易流汗、或是勞力工作者，可以再提升約500cc的喝水量！
充足的睡眠
良好的睡眠習慣，例如在睡前至少一個小時避開屏幕（筆記本電腦或手機）以及不熬夜有助於身體各機能正常運作，睡眠不足容易讓內分泌失調，影響到代謝功能，甚至讓瘦素變少、飢餓速增加，導致瘋狂進食、體重飆高。
喝綠茶
研究表明，喝綠茶可以促進新陳代謝，還可以消除體內的自由基。 除了降低糖尿病和心血管疾病的風險外，它還是具有抗衰老特性的抗氧化劑。
補充增加代謝保健食品
天然的保健品也能幫助身體促進新城代謝。海之滴褐藻糖膠是由專家團隊專門配製的，並對褐藻糖膠的益處進行了廣泛的研究。主要由沖繩海蘊褐藻糖膠、裙帶菜孢子葉褐藻糖膠，並添加巴西蘑菇絲菌所製成。
永遠不會太晚開始追求健康。大家可以試試這些技巧，促進新城代謝，支持你的免疫力，並建立一個更強大、更健康的身體!
健康甜點食譜-莓果優格
配料
- 低脂無糖原味優格1罐(約170g)
- 中型草莓約5顆
- 藍莓20顆
- 蜂蜜1大匙(蜂蜜份量可隨個人喜好甜度做調整)
1. 事前準備: 先把水果洗淨, 放冷凍做成冰凍水果
2. 將低脂優格, 冰凍水果, 及蜂蜜一起放入果汁機
3. 攪打均勻即完成
References: https://blog.worldgymtaiwan.com
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