HEALTH2021/11/01
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褐藻糖膠健康資訊-十一月: 了解心臟病的風險以及如何預防
美國第一死因：了解心臟病的風險以及如何預防
美國疾病管制暨預防中心（CDC）於2021年3月31日公佈，2020年美國十大死亡原因排行榜第一名是心臟病。
心臟雖然只有拳頭般大小，但卻是人體重要器官，負責輸送血液至全身 。因此，它的健康直接關乎著我們的生命安全。 閱讀有關心臟病的危險因素，並獲得一些有關如何預防心臟病的方法。 研究指出，80% 的因心臟病和中風導致的過早死亡是可以通過改變生活方式來顯著降低風險。
這樣做可以幫助預防心臟病
- 避免吸煙：化學物質如尼古丁等會減少血液中的含氧量，使血壓增加，加重心臟負荷。
- 避免飲酒：飲酒過量會導致血壓升高，每天不應超過兩杯酒精飲料。
- 保持均衡飲食：避免進食含過量脂肪、油、鹽及太甜的食物。
- 適當的運動：多爬樓梯少搭電梯、多走路少開車、都能夠加強心臟功能。
- 維持理想體重：肥胖症在美國非常普遍，肥胖會使您面臨高膽固醇、高血壓和糖尿病的風險，這些正是增加心血管疾病風險的因素。另外，美國心臟協會認為，即使BMI並不表明肥胖，腹部肥胖也會增加患心臟病的風險。
- 放鬆心情：處於壓力之下的人可能會暴飲暴食、開始吸煙或比平時吸煙更多。
心臟病的危險因素
- 年齡：患者不一定是年長的人士，近年心臟病患者更有越趨年輕化的跡象。因為不良的生活習慣，令心臟病有年輕化趨勢，20至40歲年輕心臟病患者比例持續增加。
- 性別：心臟病是美國男性的首要死因，2019 年大約每 4 名男性死亡中就有 1 人死於心臟病。總體而言，男性心臟病發作的風險更大，但女性比男性更容易出現其他一些常見症狀，尤其是呼吸短促、噁心、冒汗、不尋常的疲憊、心悸或頭暈目眩等。
- 家族病史： 如果您的親屬在 55 歲之前早早患上心臟病，那麼您患心臟病的風險就會增加。
10 種有益心臟的好食物
- 全穀類
- 牛油果
- 多脂魚
- 核桃
- 豆子
- 黑巧克力
- 糙米
- 豆腐
- 海藻
- 蘆筍
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