褐藻糖膠健康資訊-十二月: 假日聚會 健康飲食秘訣

• 沙拉配料時可以搭配一些水果，餐後以水果替代甜點。以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料。
• 肉類：以白肉取代紅肉，例如火雞富含蛋白質，可以幫助您填飽肚子，及提供許多其他營養素，包括鋅，可使使免疫系統保持最佳狀態的礦物質。
• 在聚會上，不要站在食物桌旁邊。這使你在說話時無意識地伸手去拿食物。
• 中場休息10 分鐘，你的胃需要幾分鐘的時間才能向大腦發出它已經吃飽的信號，避免進食過量。
• 活動越多越好，建議在聚會前或甚至在晚餐和甜點之間散步，以幫助消化。

幫助消化系統的保健品

• 益生菌讓你的消化道充滿“好”細菌，幫助身體消化食物並吸收營養。
• 褐藻糖膠含有可溶性纖維素，促進腸胃蠕動，支援免疫系統。
• 薑可以促進胃液正常的分泌，以及活化唾液中的消化酵素，所幫助消化、減緩胃部不適。

與朋友和家人聚會是令人興奮的，但是，病毒仍然存在，需要格外小心！ 以下是在疫情期間與朋友和家人更安全、更快樂地聚會的 4 項建議：

• 避免在人與人之間傳遞盤子，建議安排一個名戴手套的人專門替大家配餐。
• 喝酒乾杯的互相碰觸也會容易病毒傳染，建議大家舉杯慶祝。
• 見面時儘量減少聚會人數、縮短聚會時間，避免肢體接觸，例如擁抱、親吻等舉動
• 如需要過夜，建議小朋友和父母一起睡，避免和不同家庭的小朋友一起睡，減少感染機會。