褐藻糖膠健康資訊-二月: 4 種年齡 – 你的真實年齡是多少？

4種年齡

1. 實際年齡：你的身份證上有什麼？

實際年齡是根據我們出生年份計算的年齡，但不能很好地表明一個人的衰老程度。

2. 外表年齡：你看起來幾歲？

你有沒有參加過高中同學聚會，驚訝於你的一些同學看起來年輕十歲，而另一些看起來老十歲？那是外貌年齡。

3. 生理年齡：你身體好嗎？

生物年齡是根據生物標誌物來衡量您的年齡，生物標誌物是人體重要器官在細胞和分子水平上的功能。人們進入青春期並在不同的時間開始有白髮或脫髮。生物年齡由激素、大腦髓鞘形成和其他生活方式因素（如飲食、運動、壓力、睡眠等）決定。lifestyle factors such as diet, exercise, stress, sleep, etc.

4. 心理年齡：你感覺和行動有多年輕？

不同的年齡組有不同的行為和思維過程。無論年齡大小，有些人可能會“表現年輕”或“表現得很老”。心理年齡的概念由此而來。你對生活樂觀嗎？你情緒成熟了嗎？你有邏輯思考嗎？各種因素影響著我們的心理年齡。大多數人感覺自己比實際年齡小八歲。

📌 心理年齡 vs 生理年齡：哪個對健康更重要?

一項研究表明，“心理年齡”比“身體年齡”大 8 至 13 歲的人死亡風險高 18-25%。 一顆年輕的心是健康的良藥。 隨著人們年齡的增長，他們變得不那麼外向，對新體驗的開放程度也越來越低。 然而，“心理年齡”更年輕的人對未來更加樂觀。

大多數人覺得自己比實際年齡年輕了大約八歲。 然而，有些人覺得他們已經變老了 — 後果很嚴重。 感覺比實際年齡大 8 到 13 歲會導致在研究期間死亡風險增加 18-25% 並增加疾病負擔 。 即使您控制了其他人口統計因素，例如教育、種族或婚姻狀況。

另一方面，生理年齡幫助我們了解我們的身體狀況，並提醒我們是否保持整體健康。

為了享受健康和長壽，平衡兩種類型的老化很重要，並優化兩者。

如果我的生理年齡高於我的實際年齡，我該怎麼辦？

別擔心！ 我們需要通過調整一些習慣來改變我們的生活方式，讓生物鐘倒轉。 因此，保持活躍並保持新的均衡營養至關重要。

日本人「健康壽命」創新高

能長壽真是太好了! 然而，生活質量也很重要。

「健康壽命」是指生活可以自理，不需請看護，健康地生活的歲數。日本厚生勞動省公布2019年日本老年人口的「健康壽命」連續兩年創下歷史新高。

男性：72.68 歲女性：75.38 歲。

日本人長壽和健康的原因有很多，但他們的飲食是最重要的因素之一。

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