齊齊響應5月31日「世界無煙日」，投入無煙健康生活
齊齊響應5月31日「世界無煙日」，投入無煙健康生活
每年的5月31日是「世界無煙日」(World No Tobacco Day)， 2023年世界無煙日的主題是「我們需要食物，不是煙草」，旨在提高大眾對煙草種植導致糧食危機的關注。 煙草依賴是一種慢性疾病，超過一半的人需要至少經歷兩次這個過程才能成功戒掉這個習慣，並不像聽起來那麼容易。這次跟大家分享香煙的害處、和提供幾個戒煙小貼士。除了本身就想戒煙的人之外，想讓身邊的親友戒煙的朋友也非常適合閱讀。為自己或家人的健康，一同投入無煙健康生活。
香菸的成分和害處
每支香菸經過燃燒可產生7000餘種有害的化合物，當中超過70種是致癌物。當中以尼古丁、焦油及一氧化碳對身體的影響最大。
研究已證實吸煙可導致多種致命疾病和癌症，包括：
研究已證實吸煙可導致多種致命疾病和癌症，包括：
🔸癌症：肺癌、口腔及咽癌、喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、胰臟癌、腎癌、膀胱癌、子宮頸癌、血癌、大腸癌
🔸⼼腦⾎管疾病：冠心病、中風、動脈粥樣硬化、腹主動脈瘤、周邊血管疾病
🔸呼吸系統疾病：肺炎、慢性阻塞性肺病、哮喘、肺結核、咳嗽和痰多等呼吸道症狀
🔸眼疾：失明、內障、與年齡有關的黃斑病變
🔸懷孕相關疾病：異位妊娠、胎兒生長受限、唇顎裂、早產、流產和其他妊娠期併發症
🔸其他疾病：陽痿、不育、骨質疏鬆、消化性潰瘍和牙周病，糖尿病，類風濕關節炎
當你決定戒煙，我們整理了8個戒煙技巧
✔️記下自己戒煙的原因(例如為自己和家人健康、計劃生小朋友等)，幫助你保持動力
✔️丟棄身邊與吸煙有關的物品
✔️告訴親友及同事你現正戒煙，取得大家的支持及鼓勵
✔️回顧你的吸煙行為和習慣，避免想吸煙的情況
✔️遠離有人吸煙的地方，避免誘發吸煙意欲
✔️嘗試建立新的嗜好和興趣，分散注意力
✔️使用戒煙輔助藥物能紓緩退癮徵狀(使用戒煙藥物前請先諮詢醫護人員)
剛開始不要把你的目標定得太高，與其說“我這輩子都不會抽煙”，不如說“今天就是戒煙的日子”。 第二天，跟自己說：”昨天我盡力了，所以今天我會繼續努力”，通過一天天的努力，邁向「戒菸」的終點。讓我們在實現戒煙所獲得的“美好事物”的同時，享受不吸煙的生活。期待各位都能挑戰成功。
褐藻糖膠支援你的健康
想要活得老又健康，戒煙和維持一個良好的免疫系統很重要。褐藻糖膠是為保護海藻免受退潮時的干燥和陽光等惡劣自然環境而產生的，具有抵抗力和屏障作用。請通過天然成分褐藻糖膠保持高水平的免疫力並支持身體健康。
参考:
https://www.livetobaccofree.hk/tc/reason-to-quit/health-hazards.html
https://ndltd.ncl.edu.tw/cgi-bin/gs32/gsweb.cgi/login?o=dnclcdr&s=id=%22105YM005116013%22.&searchmode=basic
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7824479/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7206694/
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